CORRER/RUNNING

  • Al aire libre
  • 100% con menores
  • Quiero sentirme más fuerte
  • 100% en grupo

¿Por qué te gustará?

Despierta tus sensaciones. Disfruta, RESPIRA, sueña. Zancada a zancada te sentirás libre. Zancada a zancada la “ilusión” más y más se expandirá en ti.  

Correr es barato, sencillo, se amolda a cualquier horario y es la forma más eficaz de ponerse en forma. El progreso que notarás semana a semana es tan evidente que tu cuerpo te pedirá más y más. No importa lo rápida o lenta que seas, ni es necesario participar en una carrera para disfrutar corriendo. 

Puedes correr sola, con una amiga o hacer nuevas amistades uniéndote a un grupo de principiantes. Puedes ir a tu parque local o a un club de corredoras

 

¿Por qué es bueno para ti?

Correr es bueno para tu corazón, fortalece los huesos y articulaciones, ayuda a reducir el nivel de colesterol, previene la obesidad, ayuda a perder peso y mejora la calidad del sueño. Es la actividad aeróbica más efectiva para ponerse en forma.

Si además puedes correr estando en contacto con la naturaleza, será imposible no dejar de lado el estrés y las preocupaciones. Correr al aire libre es una de las mayores válvulas de escape para la mente.

Sociabilizarás y compartirás una afición. Empezar a correr, sola o acompañada, significa también formar parte de una comunidad de personas que comparten la misma meta y afición que tú. Ese sentimiento de ‘pertenencia’ y camaradería ayuda a crear lazos de confianza y relaciones de amistad.

 

¿Cuánto cuesta?

No necesitas pagar un gimnasio o reservar un lugar para practicarlo, tienes los parques y tu entorno para hacerlo a tus anchas. Sólo necesitas unas buenas zapatillas y ropa cómoda.

Hay infinidad de grupos y comunidades online donde podrás conocer gente como tú que quiere convertirse en corredora. La mayoría son gratuitos y en algunos se paga una cuota simbólica.

Si quieres más asesoramiento o incluso prepararte para competir tienes la opción de acudir a un club de atletismo cercano. Muchos clubes de Gipuzkoa organizan o ayudan a grupos de personas que comienzan a correr.

 

¿Qué equipo necesitas?

Los dos elementos esenciales son un buen par de zapatillas y un sujetador deportivo apropiado. Esto hará que correr sea más fácil y placentero.

Las zapatillas se pueden comprar en cualquier tienda de deportes. La mayoría contará con personal que te puede aconsejar sobre el par adecuado para ti; asegúrate de que estás cómoda con ellas. Los precios comienzan en alrededor de los 40 euros.

Un sujetador deportivo adecuado y de calidad es tan importante como un buen par de zapatillas. Está comprobado que el rendimiento deportivo aumenta, y eso te dará la confianza necesaria para sacar el máximo rendimiento a cada entrenamiento. Los puedes encontrar desde precios muy económicos, alrededor de los 8 euros

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Ideas

Correr en grupo

Si te cuesta ganar confianza para empezar a correr o a entrenar por tu cuenta, quizás te ayude hacer ejercicio en grupo. Muchos clubes de atletismo están organizando grupos para correr

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Ponte un objetivo

Marcarse objetivos ayuda a motivarnos y ser constantes. ¿Conoces la Lilaton? Te encantará y la marcarás todos los años en tu calendario

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Running para principiantes

Ocho consejos para empezar a correr

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